8 Warnzeichen eines Schlaganfalls, die einen Monat vorher auftreten können, und 9 Tipps zur Vorbeugung…
Tipp 2: Vorhofflimmern frühzeitig behandeln
Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag bemerken, sollten Sie dies ärztlich untersuchen lassen. Vorhofflimmern kann das Risiko für Blutgerinnsel und damit auch für einen Schlaganfall erhöhen. Je nach individueller Situation können Medikamente dazu beitragen, dieses Risiko zu senken.
Tipp 3: Alkoholkonsum begrenzen
Ein hoher Alkoholkonsum kann unter anderem den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern. Wer Alkohol trinkt, sollte die empfohlenen Mengen beachten und regelmäßigen oder übermäßigen Konsum vermeiden.
Tipp 4: Mit dem Rauchen aufhören
Ein Rauchstopp gehört zu den wichtigsten Maßnahmen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zu reduzieren. Die gesundheitlichen Vorteile beginnen bereits nach kurzer Zeit und nehmen mit zunehmender Rauchfreiheit weiter zu.
Tipp 5: Blutzucker bei Diabetes kontrollieren
Wenn Sie an Diabetes leiden, können regelmäßige Kontrollen und eine gute Einstellung des Blutzuckers dazu beitragen, das Risiko für Gefäßschäden und Schlaganfälle zu senken. Befolgen Sie dabei die Empfehlungen Ihres behandelnden Arztes.
Tipp 6: Cholesterin kontrollieren
Erhöhte Cholesterinwerte können zur Entstehung von Gefäßverkalkungen beitragen. Lassen Sie Ihre Cholesterinwerte regelmäßig überprüfen und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine Ernährungsumstellung oder gegebenenfalls eine medikamentöse Behandlung sinnvoll ist.
Tipp 7: Blutdruck im gesunden Bereich halten
Bluthochdruck gehört zu den wichtigsten beeinflussbaren Risikofaktoren für einen Schlaganfall. Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren und nehmen Sie verordnete Medikamente zuverlässig ein. Auch eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und ein gesundes Körpergewicht können helfen.
Tipp 8: Herzgesunde Ernährung wählen
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und ballaststoffreichen Lebensmitteln kann die Herz- und Gefäßgesundheit unterstützen. Gleichzeitig sollte der Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln und zu viel Salz reduziert werden.
Tipp 9: Regelmäßig körperlich aktiv sein
Regelmäßige Bewegung unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, hilft bei der Gewichtskontrolle und kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Schon regelmäßige Spaziergänge können ein guter Anfang sein.
Wichtige Risikofaktoren im Überblick
| Risikofaktor | Worauf achten? | Sinnvolle Maßnahmen |
|---|---|---|
| Blutdruck | regelmäßig kontrollieren | Bewegung, Ernährung, ggf. Medikamente |
| Cholesterin | Werte ärztlich überprüfen lassen | Ernährung, Bewegung, ggf. Medikamente |
| Blutzucker | besonders bei Diabetes | Kontrolle, Ernährung, Bewegung, Behandlung |
| Körpergewicht | gesundes Gewicht anstreben | ausgewogene Ernährung + Bewegung |
Was Sie bereits heute tun können
Wenn plötzlich typische Schlaganfallzeichen auftreten – beispielsweise eine hängende Gesichtshälfte, Schwäche oder Taubheit auf einer Körperseite, Sprachstörungen oder plötzlich auftretende Sehstörungen – warten Sie nicht ab. Rufen Sie sofort den Rettungsdienst, auch wenn die Beschwerden nach kurzer Zeit wieder verschwinden.
Für die langfristige Vorbeugung können Sie mit einfachen Gewohnheiten beginnen: täglich Bewegung einplanen, Blutdruck kontrollieren, nicht rauchen, ausgewogen essen und wichtige Werte wie Blutzucker und Cholesterin regelmäßig überprüfen lassen.
Übernehmen Sie jetzt Verantwortung für Ihre Gehirngesundheit
Wer die möglichen Warnzeichen eines Schlaganfalls kennt und gleichzeitig seine persönlichen Risikofaktoren im Blick behält, kann schneller reagieren und seine Gesundheit langfristig unterstützen.
Wichtig: Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei plötzlich auftretenden Schlaganfall-Symptomen handelt es sich um einen medizinischen Notfall.