Das Aufwachen in diesem Zeitfenster ist unglaublich häufig. Während manche Traditionen dies einem spirituellen Erwachen zuschreiben, ist es aus medizinischer und gesundheitlicher Sicht meist ein Signal des Körpers oder Geistes. Wichtig ist, darauf zu achten.
Hier sind die wahrscheinlichsten Ursachen, geordnet nach ihrer Häufigkeit.
1. Stress und Angst (Hauptursache)
Dies ist die häufigste Ursache. Bei Stress kann der Cortisolspiegel (ein Stresshormon) im Körper in den frühen Morgenstunden vorzeitig ansteigen und Sie aus dem Schlaf reißen.
Warum das passiert: Ihr Körper bereitet sich auf den bevorstehenden Tag vor, und bei bestehenden Angstzuständen kann dieser „Alarm“ zu früh auslösen.
Der Teufelskreis: Sie wachen auf, machen sich Sorgen über Ihre Müdigkeit, was wiederum Angstzustände auslöst und ein Wiedereinschlafen unmöglich macht.
2. Gestörter Schlafrhythmus
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