11 stille Anzeichen, die Ihr Körper vor dem Ausbruch von Diabetes sendet
Verdauungsstörungen oder träge Stuhlgänge können Anzeichen einer Funktionsstörung des enterischen Nervensystems sein, die mitunter durch Hyperglykämie bedingt ist. Diese Beschwerden sollten beobachtet werden, insbesondere bei häufigem Auftreten.
Mundtrockenheit und Mundgeruch
Anhaltende Mundtrockenheit, begleitet von unangenehmem Atem trotz guter Mundhygiene, kann auf einen blutzuckerbedingten Speichelmangel zurückzuführen sein. Dadurch entsteht ein Milieu, das das Bakterienwachstum begünstigt.
Hautprobleme
Braune Flecken in Hautfalten (Hals, Achselhöhlen), Juckreiz oder ungewöhnliche Trockenheit können Anzeichen einer Insulinresistenz sein. Insbesondere Acanthosis nigricans ist häufig ein sichtbares Anzeichen von Prädiabetes.
Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten
Das Gehirn benötigt einen stabilen Blutzuckerspiegel, um optimal zu funktionieren. Blutzuckerschwankungen können die Stimmung und die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, manchmal mit sehr subtilen Auswirkungen.
Häufige Pilzinfektionen
Zu viel Zucker im Blut schafft ein günstiges Milieu für das Wachstum von Hefepilzen, insbesondere in warmen und feuchten Umgebungen. Wenn diese Infektionen wiederholt auftreten, ist ein Blutzuckertest erforderlich.
Wie kann man Diabetes vorbeugen?
Keine Sorge: Prädiabetes ist nicht unvermeidlich. Mit ein paar einfachen Anpassungen lässt sich die Entwicklung umkehren:
Bewegen Sie sich regelmäßig: 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag reichen aus, um die Insulinsensitivität zu verbessern. Ernähren Sie sich ausgewogen: frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, gesunde Fette und wenig Zucker. Trinken Sie ausreichend: Wasser ist besonders wichtig, vor allem zwischen den Mahlzeiten. Reduzieren Sie gegebenenfalls Ihr Gewicht: Manchmal reichen schon 5 % Gewichtsverlust aus, um die Ergebnisse zu verbessern. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten: Eine individuelle Betreuung und ein Blutzuckertest können entscheidend sein.
Wenn Sie auf Ihren Körper hören, haben Sie die besten Chancen, gesund zu bleiben.