Liebe Senioren, schwächt ihr eure Knochen durch die Einnahme dieser beliebten Vitamine?

Muskelfunktion

Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Nährstoffniveau und Muskelleistung bei älteren Erwachsenen untersucht. Zum Beispiel deuten Beobachtungen zu Vitamin B6 darauf hin, dass sowohl Mangel als auch Überschuss die Übertragung von Nervensignalen an die Muskeln beeinträchtigen können. Berichte von Gesundheitsüberwachungsbehörden dokumentieren Fälle, in denen eine längere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu sensorischen Veränderungen geführt hat, die den Gang und das Komfort der Beine beeinflussen.

Im Fall von Vitamin A deuten die Belege darauf hin, dass eine langfristige Einnahme dieses Vitamins in hohen Dosen die Knochendichte beeinflussen kann – ein wichtiger Aspekt, da starke Knochen die Grundlage der Beinmuskulatur bilden.

Im Fall von Vitamin D zeigen zwar viele Studien die Vorteile einer angemessenen Supplementierung bei Personen mit Mangel, aber einige kontrollierte Studien haben bei höheren Dosierungen bei Personen ohne bekannten schweren Mangel keine zusätzlichen Zuwächse der Knochendichte festgestellt. Das verdeutlicht, warum Selbsteinschätzung oft genauere Hinweise liefert als die Einnahme großer Mengen Nahrungsergänzungsmittel.

Anzeichen, dass Sie Ihre Supplement-Routine überdenken sollten